Menu
Menu
Oferujemy grupowe zajęcia fitness, które są doskonałą formą spędzania czasu dla osób, które cenią sobie zdrowy styl życia i zajęcia prowadzone są przez doświadczone instruktorki zajęć fitness.
Do wyboru macie takie zajęcia jak:
Fitball to energiczne zajęcia fitness z użyciem piłek różnej wielkości, które poprawiają kondycję, a dzięki swojemu charakterowi wpływają także pozytywnie na nastrój. Ten pozornie łatwy sposób ćwiczenia pozwala na wzmocnienie mięśni i może przynieść bardzo satysfakcjonujące efekty dla zdrowia i figury. Fit ball to zajęcia absolutnie dla każdego! Trening z piłkami doskonale nadaje się dla kobiet w ciąży, jak również dla osób chcących popracować nad równowagą ciała.
Ćwiczenia pilates doskonale wysmuklają, ujędrniają sylwetkę i spalają kalorie, charakteryzują się one niską dynamiką, za to niezwykłą precyzją. W większości ćwiczeń niewielki jest też zakres ruchu. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia są proste i lekkie. Niezwykle ważna jest tu technika – należy się na niej nieustannie skupiać. Z tego też względu pilates jest treningiem i ciała, i umysłu. Pilates można ćwiczyć w każdym wieku bez względu na stopień sprawności. To doskonała metoda kształtowania prawidłowych wzorców ruchowych. Dzięki regularnemu treningowi ciało się wzmacnia – mięśnie wydłużają i stają się bardziej elastyczne – a my stopniowo zyskujemy nad nim kontrolę.
Podstawowym celem jogi jest stworzenie jedności między ciałem, umysłem i duszą. Aby osiągnąć tę harmonię, joga kładzie nacisk na ćwiczenie równowagi psychicznej i fizycznej oraz promuje metody samorozwoju. Na zbawienne działanie jogi nie trzeba długo czekać. Pierwsze rezultaty widać już po pierwszym jej uprawianiu. Joga działa korzystnie nie tylko na nasze ciało, ale także na stan naszego umysłu.
Głównymi efektami uprawiania jogi są:
Praktyka jogi przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla naszego ciała. Stabilizuje gospodarkę gospodarkę hormonalną oraz ciśnienie krwi. Wchodzenie w asany zwiększa dotlenienie organizmu oraz poprawia przepływ krwi. Dodatkowo stwierdza się, że joga jest zbawieniem dla naszego serca. Nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia zawałów, ale także pomaga w leczeniu arytmii serca. Ćwiczenia jogi wzmacniają odporność organizmu, chronią przed różnymi chorobami i poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego.
Step aerobik to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki! Ćwiczenia na stepie poprawiają też koordynację i gibkość oraz wpływają na zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej. Nie można zapomnieć o tym, że wzmacniają kości, redukują stres i uelastyczniają całe ciało.
Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa i wzmacniają mięśnie posturalne. Składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania połączonego z relaksacją. Ćwiczenia pomagają zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
Perfekt Body
obwodowy, który polecany jest osobom na każdym poziomie zaawansowania. Odpowiednio wykonany przynosi szybkie rezultaty. Obwody w treningu stacyjnym to po prostu serie, składające się z kilku lub kilkunastu wybranych ćwiczeń, nazywanych też stacjami, które wykonuje się bez przerw na odpoczynek. Pauzy w treningu obwodowym następują dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń i zamknięciu jednego „obwodu”. Do największych zalet treningu obwodowego należą poprawa wytrzymałości organizmu i rozwój poszczególnych grup mięśni. Trening obwodowy to także doskonały sposób na redukcję tkanki tłuszczowej – tego rodzaju ćwiczenia pozwalają na spalanie kalorii w ekspresowym tempie!
To świetny trening fitness dla wszystkich, którzy w dość szybkim tempie chcą zrzucić kilka kilogramów i zatroszczyć się o wygląd swojej sylwetki. Jumping fitness jest treningiem kardio, który polega na ćwiczeniach na jednoosobowej trampolinie fitness w rytm muzyki. Poprzez zastosowanie różnych form i technik treningu, jumping fitness umożliwia wszechstronny trening całego ciała. Pobudza wszystkie mięśnie (także głębokie) do szybkiej pracy, przez co spalanie kalorii jest bardzo szybkie -podczas godzinnego treningu wykonuje się ok. 6000 skoków i można spalić ok. 800 kcal!
Zajęcia AKADEMIA ZDROWIA obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów, np. ciężarków, gum, piłek czy taśm rehabilitacyjnych.
Niezbyt szybkie tempo podczas ćwiczeń sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.
Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną.
Celem zajęć jest poprawa zdrowia, ogólnej kondycji oraz:
Bachata to taniec zmysłowy i bardzo emocjonalny. Tańczona do latynoskich utworów pobudza zmysły i pozwala wczuć się w gorący klimat Ameryki łacińskiej. Na naszych zajęciach nauczysz się jak poruszać się by wyglądać uwodzicielsko a zarazem elegancko. Poznasz kroki i technikę tego pięknego tańca oraz nauczysz się jak właściwie poruszać rękami i zrobić falę.Bachata jest tańcem łatwym i spontanicznym. Jest to świetny wybór dla kogoś, kto rozpoczyna swoją drogę na parkiecie, niezależnie od umiejętności i wieku.
Celem tabaty jest maksymalne zmęczenie organizmu w krótkim czasie i pobudzenie przemian beztlenowych. Dzięki temu, spalając kalorie, możemy jednocześnie budować masę mięśniową i pracować nad wytrzymałością siłową czy wydolnościową. Tabata może być wykonywana przez wszystkie osoby, które chcą spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się zbędnych kilogramów. To także dobra opcja dla osób, które nie mają czasu na intensywne treningi, ale pragną poprawić wydolność aerobową organizmu, wzmocnić mięśnie i nabrać lepszej kondycji.
Pon – Pt: 8:00 – 21:00
Sobota: 9:00 – 14:00
Niedziela: 10:00 – 14:00
Liczne zajęcia, które oferujemy w naszym grafiku, pozwolą Wam efektywnie wykorzystać wolny czas, świetnie bawić się w grupie pozytywnych ludzi oraz poprawić komfort waszego życia!