Menu
Menu
Trening w ciąży to ważny element dbania o zdrowie i samopoczucie zarówno dla matki, jak i dziecka. Bezpieczne ćwiczenia mogą obejmować łagodne formy aktywności aerobowej, takie jak spacery, pływanie czy joga prenatalna. Ważne jest unikanie intensywnych ćwiczeń oraz tych z dużym ryzykiem upadku czy urazu brzucha.
Po ciąży ciało kobiety potrzebuje czasu, aby wrócić do formy. Trening po porodzie powinien być stopniowy i dostosowany do indywidualnych możliwości oraz uwzględniać zmiany, jakie nastąpiły w ciele w trakcie ciąży i porodu. Ćwiczenia siłowe, wzmocnienie mięśni brzucha i dna miednicy, a także ćwiczenia kardio mogą pomóc w powrocie do formy.
Przygotowanie ciała do ciąży to kluczowy element dla zdrowia matki i dziecka. Trening przed ciążą może skupiać się na wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców oraz dna miednicy. Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w poprawie kondycji fizycznej. Ważne jest również omówienie z lekarzem ewentualnych ograniczeń i zaleceń dotyczących aktywności fizycznej w kontekście planowanej ciąży.
Pamiętaj, że każde ciało jest inne, dlatego przed rozpoczęciem lub kontynuacją treningu w ciąży, po ciąży lub przed ciążą zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą
Pon – Pt: 8:00 – 21:00
Sobota: 9:00 – 14:00
Niedziela: 10:00 – 14:00
Liczne zajęcia, które oferujemy w naszym grafiku, pozwolą Wam efektywnie wykorzystać wolny czas, świetnie bawić się w grupie pozytywnych ludzi oraz poprawić komfort waszego życia!